V OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI AMATORÓW W SIŁOWANIU NA RĘCE „DEBIUTY 2008" http://www.armpower.net/index.php?page=newsmore&id=1291 Termin i miejsce zawodów. Mistrzostwa odbędą się w dniu 23 listopada 2008 roku w sali sportowej w Gimnazjum w Starym Mieście (Koło Konina) przy ul. Szkolnej, 62-571 Stare Miasto. Weryfikacja i ważenie wszystkich [...]
[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39
V OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI AMATORÓW W SIŁOWANIU NA RĘCE „DEBIUTY 2008" http://www.armpower.net/index.php?page=newsmore&id=1291 Termin i miejsce zawodów. Mistrzostwa odbędą się w dniu 23 listopada 2008 roku w sali sportowej w Gimnazjum w Starym Mieście (Koło Konina) przy ul. Szkolnej, 62-571 Stare Miasto. Weryfikacja i ważenie wszystkich [...]
[...] Gdy wiekszość głosów będzie na tak - zaliczamy -za to są 4 pkt (oczywiście,jeszcze modzi oceniają,czy dobrze oceniliście :) - żadnego sportowego kumoterstwa ) Nagrody-wg zasad forum,zależne od ilości uczestników-dla osób ,które w danym module uzbierają najwięcej pkt. Termin wrzucenia zadań i zdjęć do 04-06-2017 Zmieniony przez - masti w dniu [...]
[...] założenie główne w tej fazie 110 kg na wadze do Bożego Narodzenia . Na forum sfd znalazłem się pierwszy raz ponad rok temu, z podobną wagą. Niestety zamiast trzymać się zasad odchudzania zalecanych tu na forum , poszedłem własnym planem. Udało mi się schudnąć w krótkim czasie do około 110 kg ,ale wróciło równie szybko. W sierpniu tego roku [...]
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowania Dieta: brak, stosuje kilka zasad: 4-5 posiłków dziennie, zwiększanie przyjmowanych węglowodanów do obiadu, później ich unikanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: suplement diety: [...]
[...] na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: przestrzegam zasad co i kiedy jeść po treningu i przed itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-10-19 16:07:27 Zmieniony [...]
Witam. Po 4-miesięcznym treningu który wykonywałem trzy razy w tygodniu udało mi się przybrać na wadze 5 kg(stosuję się do zasad zdrowego odżywiania) i znacznie poprawił się mój wygląd ciała ale nie widać już dalszych efektów.Chciałbym teraz zacząć trening FBW z trzema planami treningowymi no chyba że w moim przypadku będzie lepszy split proszę o [...]
[...] Polski w Beach Rugby rozgrywane są systemem jednodniowego turnieju, do którego zostanie zakwalifikowanych do 16 drużyn mężczyzn i do 6 drużyn kobiet wg następujących zasad: Organizator zastrzega sobie prawo do wyboru drużyn w przypadku zgłoszenia większej liczby klubów niż przewidziana, w zależności od następujących kryteriów: spełnienie [...]
[...] supersiły i supermasy. Zmiana programu powinna być dokonana dopiero wtedy, gdy z poprzedniego programu uzyskaliście maksimum korzyści. Przestrzegajcie następujących zasad: Każdej nocy spać 8 - 9 godzin Spożywać wystarczające ilości zdrowego i odżywczego pożywienia Każdego dnia starać się wygospodarować czas na 30 minutową drzemkę BHOM [...]
Witam! Przez prawie 2 lata byłam na diecie South Beach. Jej rozpoczęcie było bardzo przemyślane i opracowane. Przestrzegałam wszystkich zasad. pierwsze 14 dni jadłam praktycznie samo białko, zdrowe tłuszcze. Po tym okresie powoli zaczęłam dokładać węglowodany złożone. Oczywiście piłam wodę hektolitrami. Dodatkowo codziennie ćwiczyłam (typowe [...]
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, trzymam sie tylko tych podstawowych zasad, odżywek również nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 20:41:23 Zmieniony przez - antexns w [...]
[...] (u mnie na siłowni 2,5 kg) do momentu uzyskania maksa. W ten sposób miałem załatwione 2 sprawy: 1. Dalej z treningu na trening następowała progresja czyli jedna z głównych zasad HST 2. Miałem pomierzony maks 5 na następny cykl. Procentowy przyrost maksów zastosuję analogicznie do maks 15 i maks 10. A teraz pytania: Podczas następnego treningu [...]
[...] jedynie klatka jakos sie zastala podobnie z ciezarem idzie na przod slabo, poniewaz jedynie ok 5/8 kg msc . Samą dietę rozpiszę później lecz stosuje się do pods. zasad żywieniowych gdyż mam znajomego dietetyka z odżywek skonczylem tydz temu cm3, w tej chwili jestem w polowie bialka z treca whey 100, oraz glutamine z Olimp"u, dodam [...]
[...] ruchowej. Kilka rad dla ćwiczących chorych Warunkiem powodzenia skutecznego leczenia wspartego wzmożonym wysiłkiem fizycznym jest przestrzeganie i stosowanie następujących zasad: - Leczenie dostosowane do nasilenia objawów astmy. -- Profilaktyczne podanie leku. Przed wysiłkiem należy stosować odpowiednie leki wziewne. - Rozgrzewka. Każdą [...]
[...] obwody 5-8 tydzien - 4 obwody Druga sprawa, dieta. Ogolnie konkretnej diety nie było, tej pory starałem sie nie jesc 'smieci', samo mieso, jaja, ryz, sery. Ale bez zadnych zasad, po prostu jadłem duzo. Od poniedziałku zamierzam przejsc na diete z podanego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Na inna mnie nie [...]
Witam, ułożylem plan treningowy na mase stosujac sie do zasad : 1. Trening w okresie jej budowania powinien opierać się na stosunkowo dużych ciężarach (tak aby robić maksymalnie 12powtórzeń, a minimalnie 6). Liczba serii adekwatna do stażu treningowego. Jest to od 12-16 (na duże grupy mięśniowe - tj. klatka, plecy, barki, uda, brzuch) i 8-12 na [...]
[...] leżeniu tyłem unoszenie złączonych, lekko ugiętych w kolanach nóg do pionu (25) Program Columbu musi być wykonywany bardzo dkoładnie bez tzw ruchów oszukanych z zachowaniem zasad oddychania czyli (mniej więcej) Wydech kiedy wysiłek. Warto dodać, że Franco Columbu ukończył medycynę a to niektóre z jego wyników: 420 kg w trójboju wagi półciężkiej [...]
cze kumpel miał prośbe zebym dał jego trening do oceny kierował sie tymi zasadami z atlasu cwiczen: rening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]
Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
